Главная » Психология » Как повысить самооценку и уверенность в себе? Советы психолога

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Советы психолога

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Здравствуйте, уважаемые читатели. Как вы считаете, почему человеку так важна высокая самооценка и уверенность в себе? Согласитесь, многие люди не любят себя, не верят в собственные силы, в свою привлекательность, в свои возможности.

Наверняка, в вашем окружении есть несколько людей с заниженной самооценкой. Они счастливы в личной жизни? Достигли успеха на профессиональном поприще? Скорее всего, нет. У неуверенных в себе людей, как правило, есть множество личностных проблем, они уязвимы, ими легко манипулировать – будьте уверены, этим уже пользуются другие люди.

И это не удивительно – чем больше мы ценим и уважаем себя, тем большего успеха мы добиваемся в жизни, тем больше нас ценят и уважают окружающие. Конечно, чтобы полюбить себя нужно приложить определенные усилия, но это того стоит.

Вы просто не можете быть лучше, чем ваше собственное мнение о себе!

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе – это адекватная, высокая оценка своих возможностей, которая проявляется в отношении к задачам и проблемам, которые ставит перед человеком жизнь.

Но что мешает быть уверенными в себе большинству людей? Почему многие умные, талантливые, красивые, амбициозные люди за всю жизнь так и не научились ценить свою уникальность? Все дело в недостатке необходимой информации и нежелании или неумении работы над собой.

Источники неуверенности в себе

Неуверенность в себе представляет собой неоправданный страх трудностей, постоянные сомнения в своих силах при необходимости принятия решений, межличностном общении, столкновении с новыми, непривычными проблемами.

Источники неуверенности в себе

Откуда берется эта неприятная помеха на пути к нашему счастью и успеху?

Из детства

Значительная часть психологических проблем появляются в детстве, так как уязвимое детское сознание крайне восприимчиво к любой, в том числе негативной или ложной информации.

Возможно, родители говорили вам, что вы не сможете научиться играть на скрипке, потому что в семье не было музыкантов, и ваша страсть быстро угасала. Может быть, учителя прочили вам великое будущее дворника, так как в школе вы были твердым троечником.

Все эти внушения крепко заседают в мозгу ребенка и мешают ему проявлять себя в будущем.

Вследствие жизненных неудач

Когда человек сталкивается с неудачами в учебе, отказами на собеседованиях, провалами в бизнесе, его первая и вполне естественная с точки зрения психологии реакция – отступить.

Что может больнее неоправданных надежд и краха наших начинаний? И конечно, хочется избежать этой боли в будущем, ничего не делать, холить и лелеять свои комплексы.

Из-за лени и недисциплинированности

Человек склонен к комфорту, лени и бездействию. Однако лень уничтожает нашу уверенность в себе: никак не проявляя себя в активной деятельности, мы теряем наши умения и способности, взамен обретая бесконечные сомнения.

Как обрести уверенность в себе?

Каждый человек должен как можно раньше  понять, что при желании он может добиться всего, чего пожелает. В детстве уверенность в себе должны воспитывать родители, а затем нужно это делать самостоятельно. Высокая самооценка – это совершенно новое качество жизни, ощущение могущества и невероятной силы, с которой вы можете с легкостью направить свою жизнь в новое русло.

Как обрести уверенность в себе

Существуют приемы, которые помогут обычному человеку обрести уверенность в себе. Перечислю основные.

Регулярно проводите самоанализ

Приступая к работе над искоренением неуверенности, будьте готовы к постоянной рефлексии. Спрашивайте себя: «Что меня пугает в этом деле? Каков наихудший возможный исход моего активного действия? Что я приобрету, если выполню эту задачу/установлю связь с этим клиентом/подам заявление на эту позицию?». Понимание себя — главный шаг на пути к новой жизни.

Расширяйте кругозор

Фундаментальные и тематические знания, эрудированность и осведомленность необходимы не только для поддержания деловой беседы.

Широкий кругозор также полезен, чтобы иметь возможность сформировать свое собственное мнение на любую тему. Вы перестанете теряться в потоке информации, что поднимет вашу уверенность в себе на новый уровень.

Расширяйте зону комфорта

Никто еще не стал более уверенным человеком, проводя вечера на диване перед телевизором и совершая одни и те же действия каждый день. Постоянно пробуйте новое и неизведанное, и вы узнаете много удивительного о себе и своих возможностях, что сделает вас необыкновенно уверенным в себе человеком.

Причины низкой самооценки

Низкая самооценка способна отравить человеку жизнь. Чтобы исправить ситуацию, нужно понимать причины ее возникновения.

Причины низкой самооценки

Влияние взрослых

Вспомним детство. Если ваши родители вводили в воспитательный арсенал такие оружия, как оскорбления, сравнения и вызов чувства вины, вы, вероятно, до сих пор стремитесь постоянно оправдывать чужие ожидания. Но не спешите винить родителей во всех проблемах: они хотели для вас лучшего, но не владели всей информацией.

Сравнение себя с другими

Если вы вовремя не избавились от привычки сравнивать себя с другими, вы, вероятно, до сих пор страдаете, видя людей красивее, успешнее и богаче себя. При этом вас съедает зависть, а самооценка сжимается до микроскопических размеров

Игнорирование своих желаний

Если вы страдаете от низкой самооценки, то наверняка не привыкли слушать и понимать себя. Вы делаете то, что ждут от вас другие, но не выделяете ни минуты для откровенного разговора с самим собой.

Как повысить самооценку?

Низкая самооценка мешает личностному росту человека – он просто не верит в то, что может чего-то добиться в жизни. С этим, безусловно, нужно бороться всеми доступными методами.

Как повысить самооценку

Выясните причину неуверенности в себе

Врага нужно знать в лицо. Вы до сих пор не считаете себя замечательным человеком, который достоин самого лучшего? Покопайтесь в воспоминаниях и выясните, кто вам внушил эту ерунду! Теперь представьте, что вы вернулись в прошлое, и твердо и спокойно ответьте этому человеку, даже если этот человек — вы: «Ты не прав. Я знаю, что я великолепен, несмотря ни на что».

Окружайте себя позитивными людьми

Не закрывайтесь в скорлупе – откройте для себя радость общения с прекрасными людьми, которых, на самом деле, много. Чаще делайте комплименты, ведь они обладают магическим эффектом: радуют другого человека и повышают вашу же самооценку!

Живите на полную катушку

Чаще выходите из дома и делайте что-нибудь – посещайте различные мероприятия, путешествуйте, учитесь. Богатство опыта положительно влияет на наше мнение о себе.

Пройдите тренинг на развитие уверенности в себе

Существует множество вариантов целенаправленной работы над самооценкой и уверенностью в себе. Я, например, очень люблю формат целевых тренингов. Подумайте сами: зачем изобретать велосипед, когда перед вами тщательно разработанная программа, нацеленная на результат, которая включает в себя как теоретическую подготовку, так и обилие практики?

Тренинг на развитие уверенности в себе — идеальный вариант для людей, которым сложно регулярно выполнять самостоятельную работу. Заплатив за тренинг деньги, вы уже не захотите отлынивать, и вам придется трудиться! А результат не заставит себя долго ждать.

Тренинги на уверенность в себе и самоутверждение чаще всего проводятся в форме групповых занятий. Взаимодействие людей, объединенных одной целью, творит чудеса — в итоге вы получите невероятный результат за короткое время. Вас научат красиво говорить, открыто выражать желания и чувства, способности постоять за себя. К тому же, обратная связь и общение с профессионалами — залог успешного освоения любого знания.

Если вы хотите получить новые знания и навыки, приходите на тренинг «Развитие уверенности в себе». Обучение системе приемов, позволяющих выработать и сохранять уверенность в себе, научиться настаивать на своем и добиваться своих целей в любых обстоятельствах.

Главные секреты уверенности в себе

Мы пришли к выводу, что здоровая высокая самооценка и уверенность в себе – ключевые качества сформировавшейся, свободной личности. Давайте кратко сформулируем главные секреты уверенности в себе.

Главные секреты уверенности в себе

Владение информацией. Читайте хорошие книги, общайтесь со специалистами, ежедневно анализируйте свою жизнь. Станьте охотником за проверенной информацией.

Оптимистичный взгляд на жизнь. Жизнь улыбается тем, кто улыбается ей. Будьте благодарным, щедрым, любящим и позитивным человеком. Самые уверенные в себе люди — неисправимые оптимисты.

Стремление к качественному общению. Окружайте себя людьми, на которых вы хотите быть похожими. Они должны излучать уверенность и успех. Ничто не может научить вас чему-либо лучше, чем живой пример.

Работа над собой. За все в жизни мы платим энергией, временем или деньгами. Любое изменение требует жертв. Однако не воспринимайте это как труд. Наслаждайтесь процессом и предвкушайте результат.

Умиротворение. Расслабьтесь! Жизнь — это не гонка. Научитесь получать удовольствие.

Я верю, что вы обязательно добьетесь успеха в любом начинании. Удачи!

С уважением, Юлия Марзан

Поделитесь этой информацией в социальных сетях:

Подпишитесь на новости:

6 комментариев

  1. Добрый день, Юлия! Актуальная для меня статья, всегда страдал заниженной самооценкой

  2. Да, столько всего надо учитывать, знать, самостоятельно постоянно развиваться, чтобы быть уверенным в себе. Надо отметить, что не всем это удаётся.

  3. Кристина

    Как нас встретили в этом мире и какими воспринимали в детстве? Взгляд родителей всегда влияет на нашу самооценку, объясняет психоаналитик Марина Арутюнян.

  4. Очень часто встречаю людей с заниженной самооценкой, которая мешает двигаться вперед и развиваться . А вдруг не получится! Сама пытаюсь избавляться от сомнений в собственных силах.

  5. Нужно верить в себя, настраивать себя на положительные эмоции и тогда самооценка станет выше и главное верить в свои силы!!!!

  6. Довольно информативная статья. От себя еще хочу добавить, что есть такой прихотерапевт Ковалев, на youtube много его роликов. Сильный человек, и объясняет хорошо.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован и передан третьим лицам. Обязательные для заполнения поля помечены *

*